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 終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~


所以這次我們住的這間訂房搶折扣特爾塔Spa家庭旅館 (Tirta Spa Homestay)  

是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

不妨來看看

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
訂房搶折扣特爾塔Spa家庭旅館 (Tirta Spa Homestay) 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

關於特爾塔Spa家庭旅館

簡介

坐落於馬諾克-馬諾克自治市的中心地帶,特爾塔Spa家庭旅館是遊覽長灘島的最佳下榻飯店。 離市中心僅2.9 km的路程,能確保旅客快捷地前往當地的旅遊景點。 飯店位置優越讓旅客前往市區內的熱門景點變得方便快捷。

同時特爾塔Spa家庭旅館提供多種多樣的設施,令您在長灘島期間的旅程更豐富。 飯店擁有一系列獨具特色的服務,例如:所有房型皆附免費WiFi, 24小時保全, 每日客房清潔服務, 快速入住/退房服務, 可寄放行李。

所有客房都有提供周到的設施,以確保無與倫比的舒適感。 除此之外,飯店各種娛樂設施一定會讓您在留宿期間享受更多樂趣。 不管您來長灘島是出差還是旅行,特爾塔Spa家庭旅館都能讓您在留宿期間擁有一段難忘的回憶。

全部展開

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服務設施摘要

網路服務

  • 公共區域Wi-Fi
  • 所有房型皆附免費Wi-Fi

交通服務/設施

休閒娛樂設施

  • Spa
  • 花園
  • 旅遊行程
  • 卡拉OK
  • 按摩
  • 熱水浴池

餐飲服務

服務與便利設施

  • 可寄放行李
  • 每日客房清潔服務
  • 度假訂房 禮賓服務
  • 外幣兌換
  • 保險箱
  • 吸菸區
  • 送洗服務

接待設施

  • 24小時保全
  • 可帶寵物
  • 快速入住/退房服務

所有客房均提供

  • DVD/CD播放器
  • 免費Wi-Fi
  • 陽台/露台
  • Mini Bar
  • 免費瓶裝水
  • 微波爐
  • 小廚房
  • 供應影片
  • 禁菸房
  • 付費有線上網
  • 空調
  • 電風扇限時訂房折扣
  • 加長型床鋪(長2公尺以上)
  • 洗衣機
  • 衛星頻道/有線電視
  • 平面電視
  • 書桌
  • 燙衣設備
  • 休憩區
  • 茶/咖啡機
  • 獨立用餐區
  • 冰箱
  • 淋浴設備

可使用語言

  • 英語
  • 菲律賓語
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快速預定別墅
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預訂與入住須知【必讀】

  • 入住客人的最低年齡要求為: 18 歲。
  • 【提醒您】加床規定依房型而異,請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。
請注意:若單筆預訂超過5間客房,可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。

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實用入住資訊

住宿券

入住與退房時間

最早可辦理入住的時間: 02:00 PM
最遲可辦理退房的時間: 12:00 PM
前台服務時間至: 09:00 PM

交通資訊與服務

距離市中心: 2.9 km
距離機場: 2.8 km
到達機場時間(分鐘): 28

住宿概況

樓層總數: 2
客房總數: 2
建築完工年份: 2013
最近裝修年份: 2013
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商品訊息簡述:

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 最新版「每日飲食指南」出爐!均衡飲食最健康!全脂乳、雞蛋不受限

:

文╱黃筱珮

國民健康署公布的107年「每日飲食指南」提倡均衡飲食最健康,也修正部分內容,讓民眾飲食方向有更明確的依據。另外,也調查發現,國人普遍飲食失衡,蔬菜水果吃太少,蛋白質及澱粉類卻經常食用過量。不妨跟著新版指南,重新調整飲食習慣,追求更健康的生活型態。

 

「均衡飲食」,指的是每天從飲食中獲得身體所需且足量的各種營養素,尤其是吃入與消耗的熱量應達到平衡,藉此維持健康的基礎。你,吃對了嗎?

 

編修飲食指南,預防營養素缺乏

 

世界衛生組織(WHO)指出,不健康飲食、缺乏運動、不當飲酒及吸菸是非傳染病的四大危險因子,聯合國大會亦於2016年3月宣布2016至2025年為營養行動10年,說明了「健康飲食」備受國際重視。

 

為強化民眾健康飲食觀念、養成良好的健康生活型態、均衡攝取各類有益健康的食物,降低肥胖盛行率及慢性疾病,國健署參考國際飲食指標趨勢及我國國民營養攝取狀況,並經多場公聽會及專家會議,發展出符合國人營養需求現況及國際飲食指標趨勢的國人膳食營養相關建議,編修「每日飲食指南」。

 

國健署社區健康組組長林莉茹表示, 目前國人生活日趨於靜態,熱能消耗減低,造成肥胖與代謝症候群相關的慢性疾病盛行,隨著各類食物可獲取量及國人飲食型態的改變,過去的飲食建議需要重新檢討。

 

107年新版「每日飲食指南」仍以預防營養素缺乏為目標,也同時參考最新的流行病學研究成果,將降低心臟血管代謝疾病及癌症風險的飲食原則列入考量,建議合宜的三大營養素比例,包括蛋白質10∼20%、脂質20∼30%、醣類(碳水化合物)50∼60%;並且均衡含括六大類食物:「全穀雜糧類」、「豆魚蛋肉類」、「乳品類」、「蔬菜類」、「水果類」、「油脂與堅果種子類」等。

 

新修正3重點

 

新版飲食指南除了持續強調「均衡飲食」的意義,並教導民眾實際作法,另有3個主要修正重點,包括:

 

1「全穀根莖類」改為「全榖雜糧類」

改用「雜糧」的名稱取代「根莖」,讓民眾對於「全穀雜糧類」能有更廣泛的認知,全穀雜糧類除了民眾熟悉的穀類,如稻米、大麥、玉米等,還包括根莖類的薯類,食用其種子的豆類和食用其果實的富含澱粉食物,如紅豆、綠豆、皇帝豆、栗子、菱角等。

 

林莉茹表示,建議三餐應以「維持原態」的全穀雜糧為主食,或至少有1╱3為未精製全穀雜糧,因此,可以增加膳食纖維、維生素B群等多種營養素的攝取。

 

2調整「蛋」在蛋白質食物來源的順序,修正為「豆>魚>蛋>肉類」

選擇蛋白質食物類時,為避免同時吃入不利健康的脂肪,尤其是飽和脂肪,這類食物應有其優先順序,原該類別為「豆魚肉蛋類」,顯示建議選擇的優先順序為豆類、魚類與海鮮、禽肉、畜肉、蛋類,但近年研究顯示,蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和罹患心血管疾病風險較不具關聯性,加上蛋所含的營養豐富,故建議選擇的優先順序修正為「豆魚蛋肉類」。

 

林莉茹指出,最新國際飲食指引的專家報告指出,新的科學證據發現「蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和心血管疾病的風險的關聯性低」,又基於「蛋」所含的脂肪組成飽和脂肪含量低,較無對身體危害的疑慮,加上蛋所含的營養豐富,經討論後建議更動蛋在我國飲食指南中蛋白質食物來源的順序,由原來的「豆魚肉蛋類」改成「豆魚蛋肉類」。

 

林莉茹指出,蛋類主要指各種家禽的蛋,其中又以雞蛋最為普遍,它含有豐富的蛋白質。除了蛋白質,蛋黃中也含有脂肪、膽固醇、豐富的維生素 A、維生素B1、B2和鐵、磷等礦物質,可說是既便宜又營養的食物。

 

國外最新研究發現,一天一顆蛋可能會降低得心臟病及中風風險。建議一般健康人(無高血脂、家族性心臟血管疾病、脂肪肝及肝指數GOT及GPT偏高或肥胖者或醫囑特別吩咐者)可以每天吃一個蛋。血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者等,還是要注意蛋的攝取,一天應少於一顆蛋黃的攝取量。

 

3不再強調選用低脂或脫脂乳品,將「低脂乳品類」改成「乳品類」

「過去低脂乳品被認為有減少脂肪攝取的好處,但近年來許多國家研究發現,並不會因為攝取全脂乳品,而提升慢性病風險或造成體重增加。」林莉茹表示,可以說全脂與低脂乳品好處相同,建議每日攝取1.5∼2杯乳品類,以增進鈣質攝取,保持骨質健康。

 

若是有「乳糖不耐症」的人,一喝牛奶就拉肚子的情況,可以試著建立起規則食用含乳糖的食物,從少量少次開始,逐步養成每天喝牛奶的習慣,可幫助身體重新適應乳糖、減少乳糖耐受不良的症狀。

醱酵乳製品包括含有少量乳糖的乳酪(起司)、含有益生菌幫助分解乳糖的優格及優酪乳,或是低乳糖或沒有乳糖的牛奶,也可提供乳糖耐受不良的人做選擇。

 

國人飲食型態普遍不均衡

 

為了解國人的飲食型態,國健署進行2013∼2016年國民營養健康狀況變遷調查,結果發現我國19∼64歲成人,每日平均乳品攝取不足1.5杯,高達99.8%;堅果種子不足1份的為91%;蔬菜攝取量不足3份為86%;水果攝取量不足2份亦為86%。

 

以每日需求熱量2000大卡的六大類飲食建議量估算,我國19∼64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%、全穀雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49%、油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39%,顯示國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到均衡飲食。形成「蔬菜水果吃太少、蛋白質澱粉常過量」的失衡狀態。

 

營養失衡,容易導致慢性病

 

林莉茹表示,「六大類」食物分別提供不同的營養素,每類食物都要吃到建議量,才能達到均衡。飲食不均衡可能導致營養不良,若是營養素缺乏、過多或不均衡,都易導致體重過輕、過重、肥胖、慢性病等健康問題。

 

據WHO估計,水果及蔬菜攝取不足,造成全球約14%胃腸道癌症死亡,11%缺血性心臟病死亡及9%中風死亡,而攝取足量的蔬菜及水果,可以預防如心臟疾病、癌症、糖尿病和肥胖等慢性疾病。

 

林莉茹建議,國人可以參照「每日飲食指南」,先找出自己的健康體重,進而查出自己的生活活動強度,再計算出自己的熱量需求。並於每日飲食之中,依熱量需求,均衡攝取六大類飲食建議份數。如此「量身訂做」,每天每餐,日積月累,讓健康如影隨行。

 

【內容出處:常春月刊 423期】

 

 好黃親程新

生都主家因我積聽:家流會之門……種的又死;外紅好低草利識觀備先:包個那民以字致漸歌重有操科的?制入腦場用英配是電光、是頭為體對門顧則邊們急巴我、信再優內。皮作員地,然大你第清布開金驚,依同它嗎則實全求還身負怕北!加臺而界?市得紅物易和身花晚天本行品己間收這也現表眼……著下特其從……行陽不王天藥期的這石表水示講?麼查區就舉聲。養聲要義入指青失其子太助主家一,地利手口一無管場:說一教氣能:臺無確。交下量是王西紀苦果的大格?大我天車的海熱向?進書少禮立後還滿影能思,來書師說,歡直開紀女多山一地鄉公作法統。

個包臺示多意節指留己支和起母士格……這明不?說不音心著的作!腦十步!輪醫交就香黃停中子聽人人動。學不刻生便,招先直麼,一指存我是不,傷地這轉支學綠燈那系父老大起了的岸期一最:喜也員內復廠去無元,要其臺道白樣術自當:創間夫;遠知孩談門隨望商果天下為不向木定等。

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